Tout le monde peut méditer. Et devrait le faire. Pour moi, il s'agit de l'outil d'auto-soins par excellence ! J'aime une méditation qui est simple et pratique, que l'on peut intégrer aisément à son quotidien. En tant que thérapeute et spécialiste en santé mentale, ce qui m'intéresse est de faire découvrir aux gens leurs capacités d'auto-régulation. L'approche que je propose en méditation est basée sur des techniques de respiration et de pleine conscience. Lorsque nous dirigeons 100% de notre attention dans notre corps, notre mental devient automatiquement plus silencieux. Et ça, ça fait un grand bien 🙂 Puis, l'attention portée à la respiration favorisera également un grand calme. Enfin, notre système nerveux se repose! On peut aussi utiliser la méditation pour cultiver les qualités du coeur. C'est un merveilleux moyen de vivre nos émotions et de ré-apprivoiser nos ressentis. Bref, c'est un univers que je te souhaite de découvrir et de t'approprier à ta façon ... 💜